في الولايات المتحدة، يزداد خطر الإصابة بالسرطان كلما ابتعد الشخص عن الغرب في نفس المنطقة الزمنية - أي في الأماكن التي يكون فيها الوقت الاجتماعي أبعد عن الوقت الشمسي، وهو وضع مشابه للتوقيت الصيفي الدائم.
من: البروفيسور إران تاوبر، رأس مختبر أبحاث الساعة البيولوجيةجامعة حيفا
في نهاية الأسبوع الماضي، عادت الساعات إلى وضعها الطبيعي، وكسبنا جميعًا ساعة نوم إضافية. يُعدّ الانتقال من التوقيت الصيفي إلى التوقيت الشتوي عودةً إلى التوقيت الطبيعي والقياسي، كما يُطلق عليه في معظم دول العالم - التوقيت القياسي. وقد طُبّق التوقيت الصيفي في بداية القرن الماضي في العديد من الدول لتقديم الساعات، مما يسمح بظهور المزيد من ساعات النهار بعد الظهر، عندما يكون الناس مستيقظين ونشطين.
تُظهِر العديد من العمليات في جسم الإنسان إيقاعًا أو دورةً يومية. تُنشأ هذه الدورة وتُدار بواسطة نظام بيولوجي داخلي يُسمى الساعة البيولوجية. وهي آلية داخلية تعمل على مدار أربع وعشرين ساعة تقريبًا، وتُنسِّق نشاط الخلايا وأجهزة الجسم والسلوك مع الدورة اليومية للضوء والظلام. تتحكم الساعة البيولوجية في جميع جوانب وظائف الجسم تقريبًا، بما في ذلك النوم واليقظة، وإفراز الهرمونات، وضغط الدم، ودرجة حرارة الجسم، والتمثيل الغذائي. يُساعد التعرض للضوء الطبيعي في الصباح على مزامنة الساعة البيولوجية مع بداية اليوم الجديد، بينما يُشير الظلام في المساء إلى إبطاء الجسم استعدادًا للنوم.
عندما نُقدّم ساعاتنا للتوقيت الصيفي، نُحدث فجوة بين ساعتنا البيولوجية وساعتنا الاجتماعية. ففي الصباح، تشرق الشمس متأخرةً وفقًا للساعة، ونستيقظ قبل أن تتلقى أجسامنا الإشارة البيولوجية للاستيقاظ. وفي المساء، تغرب الشمس متأخرةً، فنتعرض لمزيد من الضوء خلال الساعات التي يُفترض أن تُنتج فيها أجسامنا الميلاتونين، هرمون النوم. تُسبب هذه الفجوة ما يُعرف بـ"اختلال الساعة البيولوجية"، ويتجلى ذلك في التعب، وانخفاض التركيز، واضطرابات النوم، وزيادة الشهية، وتقلبات المزاج، بل وحتى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة.
أظهرت الدراسات أن الانتقال إلى التوقيت الصيفي يُسبب أضرارًا صحية جسيمة على المدى القصير. ففي الولايات المتحدة، سُجِّلت زيادة بنسبة 6% في حوادث المرور وزيادة بنسبة 27% في النوبات القلبية في الأيام التي تلت هذا التحول. دراسة نشرت في سبتمبر الماضي في المجلة المرموقة PNAS وجدت دراسة أجراها باحثون في جامعة ستانفورد أن التوقيت القياسي هو الوضع الأكثر طبيعيةً وصحةً لجسم الإنسان. وأظهر الباحثون أن التحول نصف السنوي من وإلى التوقيت الصيفي يُسبب اضطرابًا دائمًا في الساعة البيولوجية، مما قد يؤدي إلى مئات الآلاف من حالات السكتات الدماغية والسمنة التي يمكن الوقاية منها سنويًا في الولايات المتحدة. وخلصوا إلى أن الحفاظ على توقيت قياسي ثابت هو الخيار الأمثل للصحة العامة.
بالإضافة إلى ذلك، هناك دراسات واسعة النطاق تناولت صحة الأشخاص الذين يعيشون على جانبي منطقة زمنية مختلفة. جغرافيًا، يشهد الجانب الغربي من المنطقة الزمنية شروقًا وغروبًا متأخرًا عن التوقيت الرسمي، بينما يكون الجانب الشرقي أقرب إلى التوقيت الشمسي الحقيقي. هذا يعني أن سكان المنطقة الزمنية الغربية يعيشون في حالة ثابتة تُشبه التوقيت الصيفي الدائم، بينما يعيش سكان المنطقة الزمنية الشرقية في حالة ثابتة تُشبه التوقيت الشتوي الدائم. لذلك، تُعدّ المقارنة بين الشرق والغرب في المنطقة الزمنية نفسها نموذجًا طبيعيًا لمقارنة العيش في التوقيت الصيفي الدائم بالعيش في التوقيت الشتوي الدائم.البروفيسور إران تاوبر
دراسة نشرت في عام 2017 فيمجلة علم الأوبئة والعلامات الحيوية والوقاية من السرطان أظهرت دراسةٌ أن خطر الإصابة بالسرطان في الولايات المتحدة يزداد كلما ابتعد الشخص عن المنطقة الزمنية نفسها غربًا، أي في الأماكن التي يكون فيها التوقيت الاجتماعي أبعد عن التوقيت الشمسي، وهو وضعٌ مشابهٌ للتوقيت الصيفي الدائم. وأوضح الباحثون أن هؤلاء الأشخاص يعانون من عدم توافق مزمن بين ساعتهم البيولوجية والتوقيت الرسمي. دراسةٌ أخرى نُشرت عام ٢٠٢٤ فياتصالات أبحاث السرطان تمت إعادة فحص البيانات ووجدنا أن الاختلافات لم تكن كبيرة في جميع أنواع الأمراض، ولكن التأثير المحتمل لا يزال موجودًا في بعض السكان.
قد يبدو التحول إلى التوقيت الصيفي الدائم مناسبًا، لأنه يضيف ساعات من ضوء النهار في المساء خلال فصل الصيف. ولكن من منظور بيولوجي، يعد هذا حلاً إشكاليًا. ففي الصيف، تكون الأيام طويلة بالفعل، وسيؤدي التوقيت الصيفي الدائم إلى تأخير شروق الشمس بشكل أكبر. وهذا يعني أنه في الشتاء، ستشرق الشمس متأخرة جدًا، وأحيانًا بعد الساعة 7:30 أو 8 صباحًا فقط، عندما يكون الأطفال والطلاب في طريقهم إلى المدرسة في ظلام دامس. ومن منظور الساعة البيولوجية، يعد التعرض للضوء في الصباح أمرًا ضروريًا. فهو يشير إلى الجسم بأن اليوم قد بدأ، ويساعد على مزامنة دورات النوم والاستيقاظ، ويحسن اليقظة والتركيز والمزاج. في المقابل، فإن التعرض للضوء القوي في المساء يمنع إنتاج هرمون الميلاتونين، ويؤخر بدء النوم، ويضعف جودته. وهذه التأثيرات ليست هي نفسها بالنسبة لعامة السكان. يميل الأشخاص ذوو النمط الزمني المتأخر، والذين يُطلق عليهم أحيانًا اسم "البومة"، إلى النوم والاستيقاظ متأخرين، ولذلك يتأثرون بشكل خاص عندما تبتعد الساعة الاجتماعية عن وقت شروق الشمس الطبيعي. ويكون هذا التأثير أكثر حدة لدى المراهقين، الذين يميلون بطبيعتهم إلى النمط الزمني الليلي. فهم يواجهون صعوبة في الاستيقاظ صباحًا، ويعانون من إرهاق شديد خلال ساعات الدراسة، ويعانون من تراجع في الوظائف الإدراكية والتركيز. لذا، قد يُعمّق التوقيت الصيفي الدائم الفجوة بين الساعة الاجتماعية والساعة البيولوجية، تحديدًا بين الفئات السكانية الأكثر عرضة لهذا الاضطراب.
بالتوازي مع المنشورات العلمية، نشرت العديد من الجمعيات العلمية في السنوات الأخيرة أوراق موقف رسمية تدعو إلى إلغاء التوقيت الصيفي. وذكرت الأكاديمية الأمريكية لطب النوم في عام 2020 أنه ينبغي تفضيل الانتقال إلى ساعة قياسية دائمة، لأنها متزامنة بشكل أفضل مع الساعة البيولوجية البشرية وتقلل من المخاطر الصحية. كما نشرت الجمعية الأوروبية لأبحاث النوم ورقة موقف مماثلة، والتي ذكرت أن الحفاظ على التوقيت الصيفي الدائم من شأنه أن يضر بالصحة العامة ويسبب اضطرابًا طويل الأمد في الإيقاع اليومي. وأعربت أيضًا الجمعية الكندية لطب النوم والرابطة الوطنية للطب المهني في أستراليا عن مواقف مماثلة. والإجماع العلمي المتزايد هو أن إلغاء تغييرات الساعة والعودة إلى ساعة شتوية دائمة هو الحل الأكثر صحة للأفراد والمجتمع.
الاستنتاج العام من جميع الأدلة هو أن الحفاظ على توقيت شتوي ثابت، أي التوقيت القياسي، يعكس بدقة دورة الضوء والظلام على الأرض واحتياجات الساعة البيولوجية البشرية. يُبعدنا التوقيت الصيفي، سواءً كان مؤقتًا أو دائمًا، عن التناغم الطبيعي مع الضوء، ويُضعف النوم والصحة، ويؤدي إلى زيادة المخاطر الصحية. إن الانتقال إلى التوقيت الشتوي ليس مجرد تغيير تقني بساعة واحدة، بل هو تصحيح مهم يُعيدنا إلى التناغم البيولوجي الذي تكيف معه البشر على مدى ملايين السنين من التطور.
هل تريد أن تفهم بعمق آليات الساعة البيولوجية، وتأثيرها على الصحة والنوم، وكيفية مزامنة حياتك مع إيقاعات الجسم الطبيعية؟
أنت مدعو للانضمام إلى الدورة الرقمية "الساعات البيولوجية: آليات الإيقاع الداخلي للجسم".
طلاب - سيتم افتتاح الدورة في الفصل الدراسي الثاني، التفاصيل فيقسم علم الأحياء التطوري والبيئي
المتعلمين مجانا الدورة متاحة أيضًا على منصة IL Campus. سجّل مجانًا. انقر هنا
المقالة التحول إلى التوقيت الشتوي: لماذا يستحق الأمر البقاء فيه طوال العام ظهرت لأول مرة على الموقع جامعة حيفا.
المزيد عن الموضوع على موقع العلوم:
تعليقات 2
بالنسبة للشرق نسبيًا، يقع مركز المنطقة الزمنية في القاهرة.
إذًا، ما هو مركز إسرائيل بالنسبة لمنطقتها الزمنية؟ يُقال إنها مهمة، فأخبرني كيف يؤثر ذلك علينا...