النوم وتذكر
تقول دراسة أمريكية إنه لا شيء يمكن أن يحل محل النوم الجيد ليلاً، خاصة لاستعادة الذاكرة أو تحفيز القدرة على تعلم لغة ما.
لقد كانت فوائد النوم معروفة منذ زمن طويل. لكن الباحثين في جامعة شيكاغو نشروا دراسة في مجلة Nature أظهرت أنه عندما ننام، يشجع نشاط الدماغ على أنواع أعلى من التعلم.
وقال دانييل مارجولياش من جامعة شيكاغو: "للنوم نوعان على الأقل من التأثيرات على التعلم". "النوم يرسخ الذكريات، ويحميها من التشويش أو الاضمحلال. وأضاف أن النوم يعيد الذكريات أيضًا.
اختبر مارجوليش وزملاؤه قدرة ثلاث مجموعات من طلاب الجامعات على فهم الكلمات التي تم إنشاؤها بمساعدة جهاز Synestheizer الذي يصعب فهمه. وقاموا بقياس قدرتهم على التعرف على الكلمات ومن ثم تدريبهم على القيام بذلك. وبعد اختبار المجموعة الأولى بعد ساعة واحدة من تدريبهم، تعرف 54% على الكلمات، أي أكثر من ضعف ما تعرفوا عليه قبل التدريب.
وتم تدريب المجموعة الثانية في الصباح واختبارها بعد 12 ساعة. 10 بالمائة فقط كانوا أفضل مما كانوا عليه قبل التدريب. لكن الطلاب الذين تدربوا في المساء واختبروا في صباح اليوم التالي، بعد ليلة نوم جيدة، تحسنوا في أدائهم بنسبة 19 بالمائة.
وعندما تم اختبار الطلاب الذين تدربوا في الصباح مرة أخرى بعد النوم، تحسنت نتائجهم أيضًا.
وقال الباحثون: "إذا تم تخفيض الأداء من خلال التدخل، فإن النوم يمكن أن يعزز الارتباطات ذات الصلة ويضعف الارتباطات غير ذات الصلة، مما يحسن الوصول إلى الذكريات ذات الصلة".
