مغلقة وموقعة

فالانغلاق الجسدي للشيء يؤدي إلى الانغلاق النفسي، مما يساعد في التعامل مع الذاكرة المشحونة سلباً

بقلم: ميريام ديشون بيركوفيتش

لقد مر كل واحد منا بأحداث سلبية في حياته، أحداث نفضل أن ننساها. ولكن كيف يمكن القيام بذلك؟ هل من الممكن أن نقرر ببساطة بوعي وذكاء أننا لم نعد نفكر في القضية المزعجة؟ ومن خلال مراجعة الأدبيات المعرفية الحالية، يصبح من الواضح أن الأمر ليس بهذه السهولة. تشير الدراسات السابقة إلى أن التعليمات المحددة بعدم التفكير في موضوع معين ("لا تفكر في الفيلة الوردية") تؤدي في الواقع إلى زيادة التفكير في الموضوع.

يقترح مؤلفو الكتب التعليمية والمساعدة الذاتية الشهيرة أخذ جميع الأشياء المتعلقة بهذا الحدث - على سبيل المثال الهدايا التذكارية من علاقة مؤلمة - وإغلاقها في صندوق. هل هناك أي قيمة حقيقية لهذه النصائح، على أساس افتراض أن الانغلاق الجسدي سيؤدي أيضًا إلى الانغلاق النفسي؟ هذا هو السؤال الذي يحاول يوبينغ لي، ولي يوان وي، وديليب سومان الإجابة عليه في دراسة نشرت في مجلة العلوم النفسية.

شارك 80 شخصًا في التجربة الأولى. طُلب من جميع المشاركين أن يتذكروا حدثًا من الماضي القريب يندمون عليه وأن يكتبوه. طُلب من نصف المشاركين وضع الورقة التي كتبوا عليها ذاكرتهم في مظروف وتقديم المظروف إلى المجرب. ولم يُطلب من النصف الآخر من المشاركين وضع الورقة في الظرف، ولكن فقط تقديمها كما هي مباشرة إلى المجرب. بعد ذلك، تلقى جميع المشاركين استبيانًا طُلب منهم فيه الإشارة إلى شعورهم تجاه حدث من الماضي كتبوا عنه للتو.

يُظهر تحليل النتائج أن الأشخاص الذين وضعوا الورقة التي وصفوا عليها الحدث السلبي في الظرف أبلغوا عن مشاعر سلبية أقل تجاه هذا الحدث من أولئك الذين سلموا الورقة التي كتبوا عليها إلى المجرب. وهذا يعني أن الأشخاص الذين شاركوا في إنشاء خاتمة أو توقيع مادي (وضع مظروف) للحدث السلبي، شعروا بارتياح عاطفي معين.

وفي التجربة الثانية، سعى الباحثون إلى إعادة إنتاج نتائج التجربة الأولى، ومعرفة ما إذا كان من الممكن تعميم نتائجها على أحداث عاطفية أخرى أيضًا. شاركت 40 طالبة في هذه التجربة. في الجزء الأول من التجربة، طُلب منهم جميعًا أن يكتبوا لمدة عشر دقائق عن أمنية شخصية تهمهم، ولم يتمكنوا من تحقيقها. بعد ذلك، قام نصف المشاركين بوضع الصفحة التي كتبوا عليها في مظروف وسلموها إلى المجرب، بينما لم يضع نصفهم الصفحة في المظروف، بل سلموها مباشرة إلى المجرب كما هي. أخيرًا، أجاب جميع المشاركين على استبيان طُلب منهم فيه الإشارة إلى ما يشعرون به الآن تجاه الرغبة التي لم يتمكنوا من تحقيقها. ويظهر تحليل النتائج أنه، كما في التجربة الأولى، شعر المشاركون الذين أغلقوا رغباتهم في ظرف بمشاعر أقل سلبية.

تظهر التجربتان الأوليتان أن إغلاق المواد المشحونة عاطفيًا في ظرف يساعد على تخفيف المشاعر السلبية. لكن السؤال الذي لا يزال مطروحا هو ما أصل هذا التأثير؟ هل ينجم عن فعل الإغلاق بغض النظر عما تم إغلاقه أو توقيعه، أم أن شيئًا مرتبطًا بشكل مباشر بالعاطفة السلبية تم إغلاقه أو توقيعه؟

وللإجابة على هذا السؤال تم تصميم التجربة الثالثة. وفي التجربة الثالثة، شارك 80 طالبًا وقاموا جميعًا بثلاث مهام. المهمة الأولى شملت القراءة والفهم. قرأ المشاركون قصة حزينة وأجابوا عليها بكتابة استبيان تم فيه طرح أسئلة حول القصة. في المهمة الثانية، طُلب من المشاركين الإجابة على سلسلة من الأسئلة التي لا علاقة لها بالقصة التي قرأوها، مثل، على سبيل المثال، ما الذي يخططون للقيام به في عطلة نهاية الأسبوع. وفي المهمة الثالثة، طُلب من المشاركين الإبلاغ عن مشاعرهم بعد قراءة القصة، ثم أجابوا على سلسلة من الأسئلة التي تختبر ذاكرتهم لمعرفة تفاصيل القصة.

وتم تقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات. في نهاية المهمة الأولى، طُلب من المشاركين في المجموعة الأولى وضع القصة مع الاستبيان الذي ملأوه في مظروف وتسليمها إلى القائم بالتجربة. أي أنه طُلب من هؤلاء المشاركين القيام بعملية الإغلاق الجسدي لمادة ذات شحنة عاطفية سلبية. ولم يتم إعطاء المشاركين في المجموعة الثانية مظروفاً إلا بعد أن سلموا الاستبيان الأول إلى المجرب، وطلب منهم أداء المهمة الثانية وعند الانتهاء وضع الاستبيان الثاني في المظروف وتسليمه إلى المجرب. بمعنى آخر، طُلب من هؤلاء المشاركين القيام بعملية إغلاق جسدي لمادة ذات شحنة عاطفية محايدة (خططهم لعطلة نهاية الأسبوع). المشاركون في المجموعة الثالثة لم يتلقوا المظاريف.

يُظهر تحليل نتائج التجربة الثالثة أن المشاركين الذين غلفوا في مظروف مواد ذات شحنة عاطفية سلبية أبلغوا عن مشاعر سلبية أقل مما أبلغ عنه المشاركون في المجموعتين الأخريين. علاوة على ذلك، لم يتم العثور على فرق بين مشاعر المشاركين في المجموعة الثانية الذين أرفقوا في ظرف مادة ذات شحنة عاطفية محايدة، وبين مشاعر المشاركين الذين لم يغلفوا أي شيء في الظرف. ومن هنا فإن ما يريح الشعور النفسي هو إغلاق المواد المرتبطة مباشرة بالذاكرة السلبية، وليس مجرد الإغلاق.

وأخيرًا، تبين أن المشاركين الذين أغلقوا جسديًا مادة ذات شحنة عاطفية سلبية للتفاصيل ذات شحنة عاطفية سلبية في القصة، كانت ذاكرتهم أقل من ذاكرة المشاركين في المجموعتين الأخريين لمثل هذه التفاصيل. تتوافق هذه النتيجة مع التقارير الواردة في الأدبيات التي تفيد بأن الأشخاص الذين يتذكرون تفاصيل سلبية أقل حول حدث مؤلم سابق، يبلغون عن انغلاق نفسي أفضل.

تظهر التجارب الثلاث أن الفعل المجازي البسيط المتمثل في إغلاق مادة ذات شحنة عاطفية سلبية في ظرف يقلل من المشاعر السلبية تجاه الحدث المعني. ومن المثير للاهتمام أن المشاعر العاطفية توصف في لغة الإنسان من خلال استعارات تتناول التحكم شبه الجسدي أو قمع الشعور، على سبيل المثال "قهر غضبه". ربما تشير هذه الاستعارات إلى أنه، كما يظهر من سلسلة التجارب الموضحة هنا، فإن الإجراءات الجسدية المتمثلة في إغلاق الأشياء في حاوية قد تؤدي إلى راحة نفسية، أو شعور بالتحكم في العواطف.

الدكتورة ميريام ديشون - بيركوفيتش عالمة نفسية ومستشارة تنظيمية وتسويقية