يمكنك تناول خمس حصص من الفاكهة أو الخضار يوميًا وممارسة التمارين الرياضية بانتظام - ولكن لسوء الحظ، لن يكون لهذا السلوك الصحي تأثير يذكر على صحتك إذا واصلت التدخين.
يمكنك تناول خمس حصص من الفاكهة أو الخضار يوميًا وممارسة التمارين الرياضية بانتظام - ولكن لسوء الحظ، لن يكون لهذا السلوك الصحي تأثير يذكر على صحتك إذا واصلت التدخين.
إن الرسالة التي تقول إن "التدخين مضر بالنسبة لك" أصبحت قديمة ومبتذلة ولم تعد تعيرها الكثير من الاهتمام. لذا، لمساعدتك وإيقاظ انتباهك، إليك بعض المخاطر الصحية الناجمة عن التدخين.
لماذا تريد الإقلاع عن التدخين؟
يعلم معظم الناس أن التدخين يسبب أضراراً وأشهرها سرطان الرئة، لكنه قد يسبب أيضاً أنواعاً أخرى من السرطان وأمراضاً أخرى. ففي المملكة المتحدة على سبيل المثال، يتسبب التدخين بشكل مباشر في وفاة أكثر من 100,000 ألف شخص. ومن بين هذه الوفيات، هناك 42,800 حالة وفاة بسبب السرطانات المرتبطة بالتدخين، و30,000 حالة مرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويموت 29,100 شخص بسبب انتفاخ الرئة، والتهاب الشعب الهوائية، وأمراض الرئة المزمنة الأخرى.
كيف تسبب السيجارة أضرارا على الصحة؟
تحتوي السجائر على أكثر من 4,000 مادة كيميائية وما لا يقل عن 400 مادة سامة. عندما تستنشق، تحترق السيجارة عند درجة حرارة 700 درجة مئوية عند طرفها العلوي وحوالي 60 درجة مئوية في وسط السيجارة. تعمل هذه الحرارة على تحطيم التبغ الذي ينتج سمومًا مختلفة.
عندما تحترق السيجارة، تتركز السموم المتبقية في قاع السيجارة.
أكثر المنتجات الضارة في السجائر هي:
- القطران، وهو مادة مسرطنة (مادة تسبب السرطان)
- النيكوتين، وهي مادة مسببة للإدمان ولها آثار جانبية، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
- أول أكسيد الكربون الذي يقلل نسبة الأكسجين في الجسم.
- مكونات الغازات وانبعاثات الجسيمات التي تسبب مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD).
هناك عوامل متغيرة تؤثر على طبيعة ظهور أضرار التدخين لدى كل شخص:
- عدد السجائر التي يدخنها الشخص.
- إذا كانت السيجارة مزودة بفلتر (فلتر).
- كيف تم تحضير التبغ؟
يؤثر التدخين على متوسط العمر المتوقع
أظهرت الدراسات أن التدخين يقلل من متوسط العمر المتوقع بحوالي سبع إلى ثماني سنوات.
أظهرت دراسة أجريت في بريطانيا العظمى أنه من بين 300 شخص يموتون كل يوم في بريطانيا العظمى نتيجة للتدخين، فإن الكثير منهم هم من المدخنين الشباب نسبياً. ويتجاوز عدد الأشخاص الذين يموتون تحت سن السبعين بسبب أمراض مرتبطة بالتدخين إجمالي عدد الوفيات الناجمة عن سرطان الثدي والإيدز وحوادث السيارات وإدمان المخدرات.
وبالتالي، يمكن لغير المدخنين، والمدخنين السابقين، أن يتوقعوا شيخوخة أكثر صحة مقارنة بأولئك الذين يدخنون.
كما أن التدخين مضر بصحة العظام
وبحسب الدكتور بريمال كور (أخصائي هشاشة العظام في النظام الصحي بجامعة تيمبل في فيلادلفيا بالولايات المتحدة)، فإن السنوات ما بين الطفولة والثلاثين هي الفترة الرئيسية التي يتم فيها بناء كتلة العظام. ووفقا لها، فإن الشباب الذين يدخنون خلال فترة المراهقة لا يطورون الحد الأقصى لكتلة العظام. في النهاية، سيكون هيكلهم العظمي أصغر حجمًا وكتلة عظامهم أقل مقارنة بغير المدخنين.
يستمر التدخين في التأثير على صحة العظام حتى الأربعينيات والخمسينيات من العمر. تبدأ النساء في هذه الأعمار بفقد هرمون الاستروجين، وهو أمر مهم جدًا للعظام. إذا كانوا يدخنون، فإن فقدان كتلة العظام يكون أسرع ويصاحبه مضاعفات أكثر.
يؤثر النيكوتين والسموم الموجودة في السجائر على صحة العظام من عدة جوانب:
ينتج دخان السجائر كميات هائلة من الجذور الحرة، وهي جزيئات تهاجم دفاعات الجسم الطبيعية وتتغلب عليها. والنتيجة هي تفاعل متسلسل من الضرر الذي يمر عبر الجسم بأكمله، بما في ذلك الخلايا والأعضاء والهرمونات التي تشارك في الحفاظ على صحة العظام.
تعمل السموم على زعزعة توازن الهرمونات (مثل الإستروجين) التي تحتاجها العظام لتبقى قوية. وينتج الكبد المزيد من الإنزيمات التي تدمر هرمون الاستروجين، مما يؤدي أيضًا إلى فقدان العظام. يتسبب التدخين في فقدان كتلة العظام بدرجة أكبر من الخسارة الناجمة عن انقطاع الطمث. في الأساس، يزيد التدخين من فقدان كتلة العظام الذي يحدث أكثر في سن الشيخوخة.
يسبب التدخين تغيرات أخرى تلحق الضرر بالعظام، مثل ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول، مما يؤدي في النهاية إلى انهيار العظام. ووفقا للدكتور كور، أظهرت الدراسة أيضا أن التدخين يدمر هرمون الكالسيتونين، الذي يساعد على بناء العظام. أي أن الهرمون لا يستطيع أداء وظيفته.
فضلاً عن ذلك. يقتل النيكوتين والجذور الحرة الخلايا العظمية (الخلايا التي تنتج العظام). يؤدي التدخين إلى تلف الأوعية الدموية ويؤدي إلى نقص إمدادات الدم من الأكسجين. ولذلك فإن الأشخاص الذين يدخنون يعانون من أزمات متكررة. وتظهر الأبحاث أنه عندما يصاب المدخن بكسر، فإن الكسر لا يلتئم بشكل صحيح بسبب ضعف إمدادات الدم.
والآن، هل تحتاج حقًا إلى سيجارة أول شيء في الصباح؟
إذا لم تتمكن من التوقف عن التدخين بمفردك، فربما حان الوقت لطلب المساعدة من المتخصصين الذين يمكنهم مساعدتك للوصول إلى النقطة التي تريد فيها الإقلاع عن التدخين ولن تحتاج بعد ذلك إلى سيجارة بعد كل وجبة. حاول أن تأخذ في الاعتبار أضرار التدخين كجزء من مجموعة العوامل.
المزيد عن الموضوع على موقع العلوم:
תגובה אחת
الحل الأفضل هو التوقف عن التدخين. إن أضرار التدخين تلحق الضرر بالفعل بالعديد من أجهزة الجسم والعقل، وخاصةً تطوير الاعتماد لدى المدخن. يرغب العديد من المدخنين في الإقلاع عن التدخين ولكنهم يخشون الآثار الجانبية وأعراض الانسحاب من التدخين وخاصة السمنة بسبب الإقلاع عن التدخين.