النوم المغبر / بيتر أندرو سميث

نوعية الهواء في السرير كابوس. ما الذي يجب فعله لتحسين نوعية الحياة في المكان الذي نقضي فيه ثلث وقتنا؟

يعيش المواطن الأمريكي العادي 78 عامًا، يقضي ثلثها تقريبًا مستلقيًا على مرتبة. يدرس براندون بور، طالب الدكتوراه في جامعة تكساس في أوستن، ملوثات الهواء في بيئة النوم الدقيقة. وفي أحدث دراسة له نشرت في مجلة Indoor Air، قام بور بتغطية مرتبة مزدوجة بملاءات ورش الغبار الاصطناعي عليها لمحاكاة الكائنات الحية الدقيقة والجراثيم الفطرية وخلايا الجلد الميتة التي تتراكم عادة في الأسرة. جلس متطوعون يرتدون معاطف المختبر النظيفة وتدحرجوا على السرير، داخل غرفة مغلقة، وقامت الأجهزة بقياس الجزيئات الملتصقة بهم والتي يمكن استنشاقها إلى رئاتهم. كان تركيز الجزيئات صغيرًا بالفعل وتم قياسه بأجزاء في المليون (جزء في المليون)، ولكن حتى مثل هذا التركيز يمكن أن يؤثر علينا لأننا نقضي ثماني ساعات يوميًا في "قرب حميم" من الملاءات والفراش. بشكل عام، الوقت الذي نقضيه داخل المنازل دفع المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) إلى استنتاج أن المخاطر الصحية مثل الربو ومشاكل القلب المزمنة تكون أعلى عندما نتعرض لتلوث الهواء الداخلي مقارنة بالتلوث الخارجي. وبالتالي فإن وقت النوم والبطانيات وعادات النوم وعوامل أخرى تحدد "المادة التي تتكون منها الأحلام".
وسادة
تعمل الوسائد كحاجز ضد الجزيئات الأكبر حجمًا التي يمكن أن ترتفع من المرتبة، وفقًا لدراسة مصاحبة في مجلة "البناء والبيئة". أما إذا كانت الوسادة نفسها مغبرة، فإنها تضاعف درجة تشتت الجزيئات.

فراش
غالبًا ما تنبعث من المرتبة المصنوعة من الرغوة والألياف غازات ملوثة، بما في ذلك المركبات العضوية المتطايرة والملدنات ومثبطات اللهب. وفي دراسة منفصلة نشرت في مجلة العلوم والتكنولوجيا البيئية، وجد بور أن المشكلة حادة بشكل خاص مع المراتب الجديدة، التي تنبعث منها ما يقرب من أربعة أضعاف المركبات العضوية المتطايرة (بمتوسط ​​87 ميكروجرام لكل متر مربع في الساعة) مقارنة بالمراتب القديمة. .

حركه
عندما تدحرج المتطوعون في السرير 360 درجة، مثل لف السيجار، ركلوا غبارًا أكثر بكثير مما كانوا عليه عندما كانوا مستلقين ساكنين. يهز تيار الهواء الملتف الفراش ويخلق دفعة هواء تطلق الجزيئات في ملفات الهواء الساخن الصاعدة من الجسم. مقابل كل مليون جزيئة متناثرة، يستنشق الشخص النائم ما بين 100 إلى آلاف الجزيئات. وبشكل عام، فإن الجزيئات الكبيرة، بما في ذلك عث الغبار، تدور بسهولة أكبر من جزيئات الغبار الصغيرة لأنها تنفصل بسهولة أكبر عن الألياف.

درجة حرارة الجسم
تزيد درجة حرارة الجسم من معدل انبعاث الغازات الملوثة من المراتب. وقد ربطت الدراسات بين تعرض الأطفال لمثل هذه الغازات وارتفاع مخاطر مشاكل الخصوبة والحساسية، ولكن لم يتم إثبات السمية.

البياضات
البطانيات الثقيلة تحجب الغبار، لكن الفراش الآخر لا يمكنه احتواء الغبار المتصاعد من الجسم الدافئ. ووفقا لدراسة أخرى أجراها زملاء بور، فإن تغطية الرأس ببطانية تزيد من استنشاق الملوثات في الهواء 20 مرة، وفي تجربة أخرى وجدوا أن الأشخاص الذين ينامون على ظهورهم يستنشقون ملوثات من الهواء أقل من أولئك الذين ينامون على ظهورهم. بطون.

النظافة
تعمل التهوية الجيدة وغسل الأغطية وتنظيف المراتب بالمكنسة الكهربائية كل أسبوع على تحسين جودة الهواء في غرفة النوم. يقول بور: "إن إزالة رواسب الغبار هي طريقة جيدة لتقليل الأشياء السيئة".

تم نشر المقال بإذن من مجلة ساينتفيك أمريكان إسرائيل