أظهر باحثون من الجامعة العبرية وجامعة بن غوريون في النقب أن التدريب المعرفي المحوسب يمكن استخدامه لتقليل الميل إلى الاجترار (الاستثارة العقلية).
أظهر باحثون من الجامعة العبرية وجامعة بن غوريون في النقب أن التدريب المعرفي المحوسب يمكن استخدامه لتقليل الميل إلى الاجترار (الاستثارة العقلية).
وجدت الدراسة، التي نشرت مؤخرا في المجلة العلمية Clinical Psychology Science، أن التمرين الذي يستمر لمدة نصف ساعة فقط يمكن أن يقلل من الأفكار المجترة التي تنشأ بعد تذكر تجربة غير سارة.
يمر معظم الناس بفترات في حياتهم يعودون فيها مرارًا وتكرارًا لنفس الأفكار السلبية، والتي بدأت بعد حدث غير سار مروا به. وهذا النوع من الأفكار يسمى في اللغة "اجترار"، وبترجمة بسيطة: التحفيز الذهني.
لا يدرك الكثيرون أن الاجترار لا يساهم في التكيف وأن الأشخاص الذين يميلون إلى الاجترار معرضون لخطر الإصابة بالاكتئاب وغيره من الصعوبات العقلية. هل يمكن جعل هذه الأفكار تختفي أو على الأقل تقليلها؟ هل يمكننا إيقاف هذا السجل المكسور في رؤوسنا؟
الدراسة الجديدة أجريت من قبل طالبة البحث نوجا كوهين من قسم علم النفس في جامعة بن غوريون في النقب، د. نيلي مور من الجامعة العبرية، والبروفيسور أفيشاي هانيك من جامعة بن غوريون في النقب. في المرحلة الأولى من الدراسة، تم تقسيم المتطوعين إلى مجموعتين - مجموعة تجريبية ومجموعة ضابطة. خضع المشاركون في كلا المجموعتين لتدريب طُلب منهم فيه أداء مهمة بسيطة، معروفة بقدرتها على تعبئة التحكم المعرفي - وهي الآلية التي تسمح بتجاهل الانحرافات أثناء السلوك الموجه نحو الهدف (مثل القيادة على طريق مزدحم). تم تطوير التدريب وفقًا للنتائج السابقة التي توصل إليها الباحثون، والتي أظهرت أن تعبئة التحكم المعرفي تقلل من الآثار الضارة للإثارة العاطفية العالية. وبناء على ذلك، طُلب من أفراد المجموعة التجريبية ممارسة التحكم المعرفي قبل عرض الصور السلبية في كثير من الأحيان، بينما طُلب من أفراد المجموعة الضابطة ممارسة التحكم المعرفي قبل عرض الصور السلبية، إلا نادرا.
في المرحلة الثانية من الدراسة، طُلب من المشاركين في كلا المجموعتين أن يتذكروا حدثًا سلبيًا جعلهم يشعرون بالندم أو خيبة الأمل في أنفسهم. بعد تسجيل الحدث، طُلب من الأشخاص الإجابة على استبيان يختبر درجة الاجترار الذي قاموا به مباشرة بعد تذكر الحدث، باستخدام أسئلة مثل: "في الوقت الحالي لا أستطيع التوقف عن التفكير فيما حدث"، "في الوقت الحالي، أنا لا أستطيع التوقف عن التفكير فيما حدث". "أسأل نفسي لماذا حدث هذا لي". في المرحلة الثالثة من التجربة، أجاب المشاركون على استبيان مصمم لتقييم مستوى اجترارهم الشخصي، أي مدى انخراطهم في الأفكار الاجترارية في حياتهم اليومية.
كما هو متوقع، أبلغ الأشخاص في المجموعة التجريبية عن عدد أقل من الأفكار المجترة مقارنة بالمواضيع في المجموعة الضابطة. ووجد الباحثون أيضًا أنه كلما زاد عدد الأشخاص في المجموعة الضابطة الذين لديهم ميل شخصي أعلى إلى الاجترار، كلما زاد المزاج السلبي الذي عاشوه أثناء التجربة. ولم تكن هذه العلاقة موجودة في المجموعة التجريبية. أي أن التدريب تسبب في إلغاء العلاقة بين الميل إلى الاجترار والمزاج السلبي.
تظهر نتائج هذا العمل أن التدريب القصير على الكمبيوتر يمكن أن يقلل من الميل إلى الغرق في الأفكار السلبية عندما نتذكر حدثًا غير سار. يمكن لهذا البحث أن يمهد الطريق لتطوير تدخل بسيط ويمكن الوصول إليه للأشخاص الذين يعانون من صعوبات عاطفية واضطرابات عقلية مثل الاكتئاب والقلق.
الدكتورة نيلي مور: "إن مسار البحث الذي شاركت فيه لسنوات هو محاولة لفهم ما الذي يدفع الناس إلى اجترار الأفكار، وما الذي يجعل الناس يتعمقون في أعماقهم. وهذه ظاهرة من المهم إيجاد حل لها. هناك إمكانية حقيقية هنا، من خلال التدريب المعرفي، للخروج من هذه الدائرة السلبية".
الدكتورة نوجا كوهين: "علمتني الدراسات التي أجريتها كجزء من أطروحتي للدكتوراه أنه من الممكن منع المحفزات العاطفية، حتى تلك التي يُنظر إليها على أنها سلبية للغاية، من التأثير على سلوكنا وعلم وظائف الأعضاء ونشاط الدماغ. إن حقيقة قدرتنا على تدريب هذه الآلية والتأثير على طريقة تعامل الأشخاص مع تجربة غير سارة أمر مهم للغاية وأعتقد أن هذا التدريب سيساعد الأشخاص الذين يعانون من صعوبات عاطفية في المستقبل.
