إن القدرة على تصور الأحداث المستقبلية والاستعداد لها تزيد من الوعي بالعقبات وفرص النجاح
إن التفكير في الماضي أو المستقبل يستغرق حوالي نصف وقتنا، كما تظهر الدراسات. هل يمكن توجيهها للتعامل مع أحداث الحياة الصعبة؟ تدرس الدكتورة إيلينا ستيفان من مختبر أبحاث الإدراك الاجتماعي والدوافع في قسم علم النفس في جامعة بار إيلان وزملاؤها التفكير في الماضي أو المستقبل وتأثيره على القرارات والتفضيلات والهوية. ويحاولون في أبحاثهم تحديد وتعزيز الآليات التي يمكن أن تساعد الناس على تحسين عملية صنع القرار، وتوجيه حياتهم نحو أهداف شخصية ذات معنى وقيمة، ومواجهة التحديات.
ما هو السؤال؟ كيف تؤثر طريقة التفكير في التعامل مع الحدث الصعب؟
وفي دراسات سابقة بينت الدكتورة ستيفان وزملاؤها أن التفكير في المستقبل البعيد (الأحداث التي ستحدث بعد أشهر أو سنوات قليلة) يؤدي إلى رؤية الذات المستقبلية في ضوء إيجابي (على سبيل المثال، من حيث الصفات والإنجازات ). كما وجدوا أنه يعزز الاعتقاد بأن المستقبل يعتمد إلى حد كبير على الإرادة والأهداف الشخصية. ويقول الدكتور ستيفان إنه "من الممكن أن يشعر الإنسان بقدر أكبر من عدم اليقين بشأن المستقبل البعيد، فتزداد رغبته في تقوية نفسه وحماية نفسه. وهكذا تظهر النتائج التي توصلنا إليها أن التفكير في المستقبل البعيد قد ينتج تصوراً إيجابياً عن الذات المستقبلية ويؤدي إلى تنبؤات إيجابية حول الأحداث المستقبلية (يعتقد الناس أن المستقبل البعيد يعتمد أكثر على رغباتهم مقارنة بالمستقبل القريب. أي أنهم "الأمل في الأفضل" وبالتالي يقل الشعور بالتهديد من عدم اليقين المستقبلي). ومع ذلك، فإن مثل هذا المثالية الذاتية يمكن أن يضر أيضًا بتعبئة الموارد المطلوبة (مثل مستوى الطاقة - اليقظة والانتباه والنشاط) لتحقيق الأهداف.
في أحدث سلسلة من الدراسات، قامت الدكتورة ستيبان وفريقها، مايا كارمي ومايا شنياتسكي، بفحص مدى تأثير الشعور بالبعد عن الأحداث الصعبة (مثل فترة الامتحانات) على التعامل معها. في إحدى التجارب، قسم الباحثون الطلاب إلى مجموعتين وطلبوا منهم أن يتخيلوا أن الحدث الصعب كان قريبًا أو بعيدًا (على مستوى الشعور الذاتي). بعد ذلك، طلبنا منهم ملء استبيانات تفحص المؤشرات النفسية في مجال الإدراك والعاطفة والتحفيز، والتحقق من رغبتهم في البدء في الاستعداد للحدث ووعيهم بالعقبات على طول الطريق (مثل فترة الانشغال، نظام غذائي أقل صحية، وبيئة معيشية غير منظمة).
وقد وجد أن التفكير في الحدث الصعب باعتباره حدثا بعيدا يثير الوهم بأنه سيكون من الممكن التعامل معه بسهولة نسبيا، مما يقلل من ضرورة الاستعداد له (المماطلة) وقد يجعل من الصعب التعامل معه. في لحظة الحقيقة. ومن ناحية أخرى، فإن التفكير في الحدث باعتباره حدثاً قادماً يعزز الرغبة في البدء في الاستعداد له ويزيد من الوعي بالعقبات – مما قد يزيد من فرص النجاح في التعامل معه. يوضح الدكتور ستيفان أن التفكير في حدث قريب هو أمر عملي وبالتالي يساهم في تصور أكثر واقعية للذات والوعي بالعقبات؛ في حين أن التفكير في حدث ما بعيدًا هو أمر تخطيطي ومجرد. وتقول: "كما ذكرنا، وكما وجدنا في الماضي، فإن الناس يجعلون أنفسهم مثالية في المستقبل ويفترضون أنهم سيسيطرون على الواقع، مما يضر بتخطيطهم على المدى الطويل والتعامل مع تحديات الحياة مثل الدراسة والحفاظ على الصحة والادخار". والوفاء بالمهام الهامة. ويبدو أن تقنيات التفكير التي تعزز الإشارة إلى العقبات التي تعترض الطريق يمكن أن تساعد الأشخاص (وكذلك الفرق والأسر والمنظمات) على التعامل بشكل أفضل مع تحديات الحياة، ونحن مهتمون بمساعدتهم على تنفيذها.
يتخيل الناس الذات المستقبلية ويفترضون أنهم سيسيطرون على الواقع، مما يضر بالتخطيط طويل المدى والتعامل مع تحديات الحياة مثل الدراسة والحفاظ على الصحة والادخار وإنجاز المهام المهمة.
وفي دراسات عن الماضي، قامت الدكتورة ستيفان وزملاؤها من جامعة ساوثهامبتون بإنجلترا بدراسة كيفية تأثير التفكير في الماضي على هوية الشخص. على سبيل المثال، طلبوا من المشاركين تذكر حدث حنين (مقارنة بحدث روتيني سابق) ثم طلبوا منهم الإجابة على استبيانات تختبر تصوراتهم عن الذات. وقد وجد أن التفكير بالحنين إلى الماضي يقوي قيمة الذات والشعور بالانتماء والمعنى في الحياة والهوية الإيجابية ("أنا شخص جيد").
اليوم، بمساعدة منحة بحثية من مؤسسة العلوم الوطنية، تدرس الدكتورة ستيفان وزملاؤها كيف يمكن للتفكير في الماضي والمستقبل والمساهمة في تكوين هوية إيجابية أن يساعد في التعامل مع التهديدات التي تواجه الذات (مثل النقد السلبي). والفشل في مقابلة العمل). يوضح الدكتور ستيفان: "تساعدنا الهوية الإيجابية على رؤية الصعوبة باعتبارها تحديًا وليس تهديدًا، كما تساعدنا على تعبئة الموارد النفسية للتعامل معها". "وسوف تستمر دراساتنا القادمة في دراسة النظرة إلى الذات في الماضي وفي المستقبل وتأثيرها على الأداء الوظيفي وصنع القرار."
الحياة نفسها:
حصلت الدكتورة إيلينا ستيبان على درجة الدكتوراه في جامعة تل أبيب، وأكملت فترة ما بعد الدكتوراه في جامعة ساوثامبتون في إنجلترا، وكانت باحثة زائرة في جامعة بازل بسويسرا. تعيش حاليًا مع عائلتها في كريات أونو. تحب أن تكون في الطبيعة، والاستماع إلى الموسيقى (خاصة العرقية) والكتابة (ليس فقط المقالات). إنها مهتمة بالطبيعة البشرية والإنسانية.
المزيد عن الموضوع على موقع العلوم:
