حتى اليوم، كان الحل الأكثر توفرًا لألم المهماز هو إراحة الساقين، وتقليل مقدار التدريب الرياضي والتدليك الموضعي في المنطقة المؤلمة. توصي دراسة جديدة في جامعة تل أبيب بالمشي حافي القدمين في المنزل أو على مسار متحرك، مثل جهاز المشي في صالة الألعاب الرياضية
"المهماز" هو الاسم غير الرسمي للالتهاب في الجزء السفلي من الكعب، ويعتبر السبب الأكثر شيوعًا لآلام القدم. ويعاني منه بشكل رئيسي الأشخاص الذين يقفون لساعات طويلة خلال النهار، والرياضيين أو المحترفين الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا مكثفًا من خلال الوقوف أو القفز أو الجري لفترات طويلة من الوقت (خاصة على الأسطح الصلبة)، وأيضًا أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن، والذين يعانون من مشاكل في البطن. أقدامهم أو أولئك الذين يرتدون أحذية لا تناسب أقدامهم. حتى اليوم، كان الحل الأكثر توفرًا لألم المهماز هو إراحة الساقين، وتقليل مقدار التدريب الرياضي والتدليك الموضعي في المنطقة المؤلمة. توصي دراسة جديدة في جامعة تل أبيب بالمشي حافي القدمين في المنزل أو على مسار متحرك، مثل جهاز المشي في صالة الألعاب الرياضية.
اذهب حافي القدمين واشعر بالسعادة
وبحسب توصية الباحثين، يجب البدء بالمشي اليومي لمدة 10 دقائق في المتوسط، وزيادة عدد الدقائق يومياً تدريجياً، حسب اللياقة الشخصية وبشرط استشارة طبيب العلاج الطبيعي. تم إجراء البحث تحت قيادة الدكتور يوسف مشيرافي من قسم العلاج الطبيعي في كلية المهن الصحية في كلية الطب ساكلروبالتعاون مع الطالبة ميريام رينشتاين وUnited KPFH.
خلال الدراسة، رافق الباحثون لمدة شهر حوالي 50 مريضا، الذين عانوا لفترة طويلة من آلام تحفيز. قام الباحثون بتقسيم المرضى إلى مجموعتين: في المجموعة الأولى، سار أعضاء المجموعة حفاة القدمين على جهاز المشي، مرتين في الأسبوع، أولاً لمدة 10 دقائق ثم لمدة تصل إلى 30 دقيقة متتالية. مشى أعضاء المجموعة الضابطة على جهاز المشي مع الأحذية على أقدامهم.
أشارت نتائج الدراسة إلى أن المشي حافي القدمين قلل بشكل كبير من شدة آلام الكعب مقارنة بالمجموعة الضابطة، وأدى إلى تحسن أعلى في مستوى الأداء اليومي للمرضى. وينعكس التحسن الكبير في القدرة على صعود ونزول الدرج أو حمل التسوق من السوبر ماركت إلى المنزل. حتى أن بعضهم بدأ بالركض لمسافات قصيرة. وفي الوقت نفسه، أدى المشي حافي القدمين إلى تحسين نوعية حياتهم حتى في المناطق التي لا تتعلق بشكل مباشر بالألم والوظيفة البدنية. من بين أمور أخرى، أفاد أعضاء المجموعة الذين ساروا حفاة القدمين أنهم شعروا بمزيد من النشاط والهدوء وامتلاء بالطاقة، وأقل تعبًا وأكثر سعادة.
ويخلص الدكتور مشيرافي إلى أن "المهماز يتميز بألم شديد في القدم يجعل من الصعب على المرضى ممارسة حياتهم الطبيعية. وأظهرت الدراسة أن الحرص على المشي بشكل عام، والمشي حافي القدمين بشكل خاص، يساعد كثيراً في تخفيف الألم، ويمكّن من القيام بأعمال بسيطة مثل نزول الدرج والذهاب إلى السوبر ماركت، والتي لا يمكن القيام بها لولا ذلك. تتم. نحن نقدر أنه عند المشي حافي القدمين، يتم نقل معظم الحمل إلى الجزء الأمامي من القدم، وبالتالي ينخفض الضغط المتركز على الكعب ويكون هناك انخفاض أكبر في الألم.
المزيد عن الموضوع على موقع العلوم:
