المشاعر الإيجابية لتقليل المشاعر السلبية

اتضح أنه عندما يحزن الناس فإنهم يختارون المزيد من الأفعال التي تسبب المتعة، وعندما يشعرون بالخجل فإنهم يختارون المزيد من الأفعال التي تسبب الفخر

ماذا يحدث عند التقاء الأفكار والمشاعر؟ وكيف يمكن أن تؤثر العواطف على تحقيق الأهداف والسلوك؟ هذه هي الأسئلة الأساسية التي تشغل بال البروفيسور طال إيال من تخصص علم النفس الاجتماعي في جامعة بن غوريون في النقب. في بحثها، قامت بفحص قراءة العقل (إدراك العقل) - الطريقة التي يمكن من خلالها للمرء أن يفهم بشكل أفضل ما يشعر به / يفكر / يريده الشخص الآخر (باختصار: "ما يدور في ذهنه"). مجال بحث آخر تركز عليه هو العواطف - واستيقاظها وفقًا للتفسير المعطى للموقف. "على سبيل المثال"، يوضح البروفيسور إيال، "يمكن لاجتماع اجتماعي أن يثير مجموعة متنوعة من المشاعر، الإيجابية والسلبية، كل هذا يتوقف على العناصر التي يشير إليها الشخص (وليس دائمًا بوعي). وهكذا، على سبيل المثال، سينشأ الشعور بالفخر عندما يتم التركيز على العناصر التي تتجاوز الإدراك الحسي ("هنا والآن")، تلك المرتبطة بتمثيل الذات ("كم عدد الأصدقاء الجيدين لدي، أنا أحب"). سوف ينشأ الشعور بالمتعة عندما يتم التركيز على مكوناتها الحسية (مثل الموسيقى والكحول)".

من المعروف أن المشاعر الإيجابية (مثل الفخر) يمكن أن تساعدنا في تحقيق أهداف طويلة المدى (مثل السلام والصحة العقلية). ومن ناحية أخرى، فإن "المشاعر السلبية (مثل الخوف)" يمكن أن تشير لنا إلى أننا فشلنا في تحقيق هدف معين طويل المدى (مثل الشعور بالأمان). البروفيسور إيال: "أنا كباحث مهتم بالعلاقة الموجودة بين العواطف والأهداف والتي من خلالها يمكن التأثير على السلوك. على سبيل المثال، عندما تجعل الأطفال يشعرون بالفخر (على سبيل المثال من خلال سرد قصة عن طفل آخر كان ناجحًا جدًا في مهمة ما وشعر بالفخر بها)، فإنك تجعلهم يقومون بعمل يساعد في تحقيق هدف طويل المدى. على سبيل المثال، سيختارون قراءة كتاب بدلاً من تناول الشوكولاتة، وسيحققون ضبط النفس (مما يساهم في الاستماع والتعاون)، وبعد ذلك سيشعرون بالفخر الذي كانوا يتوقعونه.

تسعى البروفيسورة إيال وفريقها في بحثهم إلى فحص الإجراءات التي يفضل الناس القيام بها عندما يشعرون بمشاعر سلبية. البروفيسور إيال: "ليست كل المشاعر الإيجابية يمكنها تقليل المشاعر السلبية بنفس القدر. بحاجة إلى إجراء مباراة. الشعور بالذنب، على سبيل المثال، يتم الشعور به عندما لا يتم تحقيق هدف طويل المدى، لذا لتقليله، من الأفضل أن تشعر بالفخر لأنه يعزز الأهداف طويلة المدى، بدلاً من المتعة التي تعزز الأهداف قصيرة المدى.

وفي إحدى أحدث دراساتهم، قام الباحثون بفحص حوالي 200 شخص باستخدام استبيانات طُلب منهم فيها أن يكتبوا بالتفصيل عن حدث جعلهم يشعرون بمشاعر سلبية، مثل الخجل أو الحزن، وذلك من أجل إثارة هذا الشعور لديهم. . في وقت لاحق، طُلب منهم أن يصنفوا من قائمة الأنشطة اليومية التي يرغبون في القيام بها، والتي قد تلهم الفخر (على سبيل المثال، النشاط البدني والدراسة)، أو المتعة (على سبيل المثال، مشاهدة مقطع فيديو والذهاب إلى حفلة). بشكل عام، وجد أن الأشخاص عندما شعروا بالحزن، اختاروا المزيد من الأفعال التي تسبب المتعة، وعندما شعروا بالخجل، اختاروا المزيد من الأفعال التي تسبب الفخر.

البروفيسور إيال: "المتعة قد تعوض الحزن بشكل أفضل لأنها تساهم في تحقيق الأهداف المباشرة، والكبرياء يعوض الخجل بشكل أفضل لأنه يساهم في تحقيق الأهداف طويلة المدى". ومع ذلك، فإن الأنشطة التي تحفز الفخر – مثل التمارين الرياضية والتعلم – يصعب القيام بها لأنها تتطلب المزيد من الاستثمار. ولذلك، يختار الناس في كثير من الأحيان القيام بأفعال تسبب المتعة (بدلاً من الفخر) عندما يشعرون بالخجل.

وفي دراسة أخرى، قام الباحثون بمسح مئات الآلاف من التغريدات على تويتر المكونة من كلمتي "عار" و"حزن" (مثل "أشعر بالخجل/الخجل"، "أنا حزين")، وفحصوا جمل الرد عليها. . أي إلى أي مدى قاموا بتضمين كلمتي "فخر" و"متعة" (على سبيل المثال، "يجب أن تفعل شيئًا يجعلك فخورًا/ممتعًا"). كما في الدراسة السابقة، تم اكتشاف وجود علاقة بين بعض المشاعر السلبية والإيجابية: عندما ذكرت كلمة "الحزن" - كان الرد عليها في كثير من الأحيان بكلمة "المتعة"، وعندما ذكرت كلمة "العار" - كان في كثير من الأحيان يتم الرد عليه بكلمة "فخر". يقول البروفيسور إيال: "تشير هذه النتيجة إلى السلوك الطبيعي". "يشعر الناس أنه يمكن تقليل المشاعر السلبية من خلال مشاعر إيجابية معينة. وفي الدراسات المستقبلية - بمساعدة مؤسسة العلوم الوطنية - سوف نقوم أيضًا بدراسة أي المشاعر الإيجابية هي المؤثر الفعلي."

الحياة نفسها:

البروفيسور طال إيال، متزوج وله ثلاثة أطفال (21، 16، 13 سنة)، يسكن في لاهافيم. في أوقات فراغها تعزف على البيانو، وتتطوع لتوزيع الطعام على عائلات اللاجئين وطالبي اللجوء في جنوب تل أبيب ("ربما لتشعر بقدر أقل من الذنب").